过午不食减肥法是一种比较常见的减肥方法,那么用这种减肥方法一个月可以瘦多少呢?过午不食的正确方法是什么?
过午不食法一个月可以瘦多少
个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响,因此并没有一个确定的减重数字。
坚持过午不食减肥法一个月,没有特别的进行运动减肥,以身高160来算。
体重基数≥150,第一个月能减15斤以上
体重基数≥120,第一个月能减10斤以上。
体重基数≤100,第一个月能减3-5斤。
过午不食的正确时间
过午不食法的正确做法是:下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。
减肥方法哪种更有效
因为每个人的情况不一样,所以减肥方法是因人而异的,有做溶脂手术的,也有通过运动燃烧脂肪的,请选择适合自己的减肥方式。
减肥会反弹吗
减肥有可能会反弹,和选择的减肥方式有关。在减肥时若是选择将运动和控制饮食相结合,这种减肥方式虽然能够减掉腹部的脂肪,但需要长期坚持,如果中途放弃,便会出现反弹,如果选择的是吸脂减肥,吸出来的脂肪不会再生,减肥后则不会出现反弹的情况。吸脂瘦腹部能够快速瘦身,还可以让原来松弛的皮肤变得紧实,减肥效果能持久维持。