有的夫妻之间在离婚之后，可能会有人一直调整不过来自己的情绪，一直处于婚姻的阴影当中，这样会影响到自己的正常生活，给自己甚至是给家人造成很大的困扰，还会存在很多情绪崩溃的时候，一定要及时的调整。那么，怎么走出离婚的阴影?离婚后怎么调整心态?
怎么走出离婚的阴影
一、要放得下
所谓放得下，就是要面对离婚现实，放下所有与离婚有关的人和事。
有的人离婚后之所以痛苦不堪，之所以久久陷入离婚的痛苦中而不能自拔，其中一个最主要的原因就是心里放不下与离婚有关的人和事。
总是与其纠缠不清，总是时有瓜葛，总是时不时地在已经离婚的伤口上撒盐。
离婚了就是离婚了。
婚前所有的人和事都与自己无关了，他走他的阳光道，你走你的独木桥，井水不犯河水。
二、要走出去
主要是到大自然中去、到朋友或闺蜜中间去，看看美景美色，与她们聊聊天说说话调整心态放松心情。
给自己的心灵放个假：什么事情好就想什么事情，什么事儿让你高兴就想什么事情，什么事情能够让你兴奋就想什么事情，放飞自己的思绪，天马行空随风飘扬;
给自己的身体放个假：走三山踏五岳，游览一下祖国的大好河山，欣赏一下沿途风光和自然美景;
给自己的心情放个假：找几个好朋友或者闺蜜，把自己积压在心底多日的委屈和愤闷全部倒出来，好好聊天尽情畅饮。
三、要活得充实
把自己所有的精力都投入到自己喜欢的事情或者工作上，让自己活得充实些，在忙忙碌碌中体会生活的快乐和幸福。
根据自己的实际情况，给自己定个目标，比如：多学点专业知识，二年或三年后考个证;多挣点钱，几年之后交个首付，贷款买个属于自己的房子;好好干工作，争取几年之后，在工作上小有成就等等。
目标定下后，就要为了实现这个目标而去拼搏而去努力。
在繁忙而又有意义的生活中，渐渐淡化离婚的痛苦，慢慢走出离婚的阴影。
四、要有接受新感情的信心
相信自己，自己未来的婚姻一定会很幸福。
茫茫人海中，一定会有一个爱自己的人和自己所爱的人，在前方等着自己。
离婚只不过是人生道路中的一个坎儿。
爬过这个坡越过这道坎儿，就会走上平坦的阳光大道，就会遇到自己生命中的有缘人，就会真正品尝到婚姻的幸福和快乐。
离婚后怎么调整心态
1、做好自我调节，努力去适应周围的环境和社会。
绝大多数的人离婚后，心情沮丧，情绪消沉、伤感，表现出愤怒、不满、自卑甚至有种看破红尘的消极感。这些都是正常的，尤其是对自己的婚姻极为重视和依赖的那一方。
虽然说现在不像二三十年前，离婚是一件很丢脸的事，也没有那么多的人指指点点。但是离婚总归是一件让人不愉快的事，在你生活的小圈子里还是会有人把这当成茶余饭后的谈资，为自己的枯燥生活增加一点八卦。这个没办法，你没办法，因为你堵不住别人的嘴。
你要正视一个现实就是从此以后你会被打上“离婚人士”的标签，总会有那么几个人闲的没事，爱嚼舌根的人把你的痛苦当成娱乐她们的人，如果你不能让他们从你的生活里消失的话，就要让他们们从你的意识里消失，对这类人无视是好的方式。要学会从生活中汲取积极阳光的信息，屏蔽那些让自己消极和灰暗的信息。
离婚后把时间和精力集中在工作和学习当中去，忙碌会让你没时间伤感，时间长了你就发现真的没那么伤感了，当你发现在自己可以自由地选择自己的生活状态，是一件很酷很爽的事。
2、离婚见人品，离婚不离德
“离婚见人品，离婚不离德。”这句话是对离婚双方的，我们经常可以在媒体上看到离婚离得极其难看的夫妻，离婚夫妻的双方，总有一方心理不平衡，就觉得要弄的对方身败名裂，才能解了心头之恨。但是真的没有必要，当离婚无可挽回的时候，你要做的是争取自己应得的，然后尽快地恢复自己的正常生活，重新开始。你闹得越难看，越想报复，除了显示出你的不甘心和无德无能之外，没有任何用处。
3、面对现实，积极转移注意力
离婚既然已经成为事实，就坦然的接受吧，积极的转移注意力，减轻离婚的痛苦，将精力放在事业和学习提升自己上。不要封闭自己，长吁短叹只会让自己更消沉，也会让周围的人渐渐远离你。
4、注意维护孩子的身心健康
这一点最重要，有了孩子就意味着你身上有着为人父母的责任，没有给孩子一个完整的家庭，已经是你们的失职了，如果再拿孩子当枪使，只为报复对方，那就不仅失职，还失德了!离婚家庭中，最容易心灵受伤的是孩子，因为他们的心智还没有成熟，他们没有义务去理解父母之间的恩怨，他们需要的是父母的爱，父母双方要让孩子明白，离婚并不妨碍父母爱他的心。
这世上最大的恶就是利用孩子来攻击配偶的心的行为。
5、通过心理、环境和社会的适应后，可以用积极的心态去面对再婚
任何一段婚姻的结束都是双方都出了问题，在结束一段婚姻后，不鼓励马上投入下一段婚姻中，经历过一次婚姻后，应该让自己以更加成熟的心态后，再积极的准备再次步入婚姻。再婚会面临更多的现实问题，更需要理智，不能急于求成。尤其是女性，再次步入婚姻一定要谨慎，千万不要把婚姻当成一种救赎，这才是最可怕的心态。
6、婚姻只是一种生活的选择和状态，应该是让你变好的选择和状态。
最后这一段话是针对女性的，很多女性在离婚后，对异性有一种普遍的怀疑和不信任，其实这是一种很不好的心态，尤其是如果你还想再婚的话，这种心态最好不要有。
其实，女性无论你是头婚，还是再婚，或者复婚，想要婚姻幸福，一定要对婚姻有一个成熟和理性的认识，这样你才能很好地经营婚姻，赢得幸福。
离婚后多久能复婚
根据我国民法典婚姻编的相关规定，公民有结婚的自由，复婚没有时间的限制，只要结婚是双方的真实意思，可随时向婚姻登记机关申请结婚登记。但一般情况离婚当天是没有办法复婚的。
