过午不食会影响月经吗 过午不食怎样不会影响月经

过午不食这个减肥方法是从国外传过来的,这个方法是有减肥的作用的,那么过午不食会影响月经吗,过午不食怎样不会影响月经呢。

过午不食会影响月经吗

过午不食减肥法对月经是有影响的,这种减肥方法有一段长时间的禁食期,与节食减肥法有相同之处,除了对肠胃有影响外,对女性经期危害也较大。 我们都知道,过度的节食减肥对月经是有很大影响的。如果饮食上过于苛刻,就容易造成营养不良,气血不足,内分泌紊乱等现象,从而会影响雌激素的分泌,表现出的症状就是月经推迟、月经量少,甚至闭经。 

 

过午不食怎样不会影响月经

1、确保早餐午餐吃得营养 

过午不食与一般的节食减肥不一样,早餐和午餐是可以正常进食的。因此这两顿一定要吃得营养丰盛,确保能满足身体一整天的营养需求。这样才能避免由于营养不良、气血不足,而导致经期经血量少。 

2、晚餐适当进食 

严格的过午不食减肥法是不能吃晚餐的,但是为了避免影响月经,最好还是适当进食,以免引起体内激素失调。一般建议在5点之前喝杯脱脂牛奶,吃点粗粮或者水果。 

3、喝当归煮鸡蛋调理 

减肥时很容易出现气血不足的症状,当归是调经补气血的良药,可以在经期前后煎当归水调理。煮当归水的时候,除了放鸡蛋,还可以放几颗红枣、枸杞,补气血

什么人不适合过午不食减肥法

1、低血糖,糖尿病患者不宜; 

2、有胃病或者肠胃较弱者不宜; 

3、肾脏病人不宜; 

4、18岁以下未成年及老年人不宜; 

5、贫血者不宜; 

过午不食的步骤

早餐:(进食)饱食期 

午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期 

如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期 

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降 

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了) 

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