水肿型肥胖是虚胖吗 水肿型肥胖如何消除水肿

水肿型肥胖是现在很多胖子的一个共同点,有些人可能并不是脂肪多,只是水肿导致看起来比较胖而已,那么水肿型肥胖是属于虚胖吗?

水肿型肥胖是虚胖吗

水肿型肥胖是虚胖,一般水肿型肥胖的人会出现浮肿现象,所以造成看起来比较胖的假象。

很多女性朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降啦,可是腰、腿却粗壮如前,这种情况,就是传说中的“水肿型肥胖”。这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪,而是健康的大敌——水肿。

水肿型肥胖如何消除水肿

一、多吃消水肿的食物

例如冬瓜、海带、薏仁等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄顺畅;可以美化肌肤,促进新陈代谢;可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。

二、饮食清淡

如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出,盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物,人也会感觉轻盈多了。

三、适量运动

有条件的坚持一周跑步3次左右,流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方式塑形减肥,例如专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。例外,睡前泡一下脚,可以促进人体的血液循环,帮助睡眠。

水肿型肥胖怎么判断

1、用手捏

用手捏是最简单的判断是否是水肿型肥胖的方法,一般来说用手捏自己腰上的肉,如果感觉非常软娜美就是水肿型肥胖,如果手感硬一点那么就是脂肪型肥胖。水肿型肥胖是长期的积累形成的,不过也有可能因为一些不良的生活习惯导致偶尔的水肿,如果你在早上起床之后双手握拳会感觉到手指有些肿胀,那么这就表示你今天出现了水肿的情况。

2、橡皮筋法

用橡皮筋绑在自己的手臂上五分钟之后取下,如果橡皮筋的勒痕久久无法消失那么多半就是水肿型肥胖了,同样的方法也适用于身体的其他部位,如果没有橡皮筋的话,可以直接用手指按压,如果按压之后皮肤需要很久才恢复的话那么也可以判断是水肿型肥胖。

3、灯光透光法

这一方法也比较适用于手臂的部位,首先将手臂抬起,然后用白强光从外侧照射手臂,日过手臂内侧也跟着变白变透明的话,那么就是水肿型肥胖。

水肿型肥胖的特征

1、食欲一般,一吃完饭就觉得全身没颈软管,总想要躺下,而且,平时很不喜欢运动;

2、感觉手脚无力,并且有些沉重,腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的;

3、嘴里发粘,容易感到口渴,喝的水比其他人要多,爱吃甜食,也喜欢重口味食物;

4、如果睡前喝了水,在早上起床后,眼睛等部位有浮肿现象;

5、每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,在走动以后,水肿会改善一些;而且,鞋子也感觉有些挤脚;

6、在电脑桌前坐着的时间一长,四肢就容易出现麻痹,发胀的感觉;

7、每天早晚的体重相关较大,可达到2斤以上。

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