脖子赘肉多的原因 如何预防脖子上长肉

一般有点胖的人脖子上就会有点肉,脖子上有肉就会显得脖子短,那么脖子赘肉多的原因呢,如何预防脖子上长肉呢,下面来看看吧。

脖子赘肉多的原因 

身体偏胖导致。当一个人体型较为偏胖时,身体的各个部位都会有脂肪堆积的现象,而脖子部位同样也是赘肉集中区,而且脖子肉多的时候还会出现一圈一圈的肥肉,颈部有明显的颈纹,十分难看,这都是饮食过量、不爱运动导致身体肥胖的表现。

如何预防脖子上长肉

1、加强脖子活动不要长时间使用电脑、玩手机低着头,让脖子处于同一种姿势,这样不仅容易得颈椎病,还易导致脖子长肉,没事的时候可左右转动下颈部或抬头拉伸颈部等。

2、少吃高热量食物高热量的食物吃多了不仅肚子、脖子、手臂、大腿长肉,还容易增加内脏疾病的风险,日常像是油炸、高糖、高盐分的食物都要少吃,多吃青菜、水果、清淡的菜肴才是健康饮食。

3、多推拿按摩尤其是女孩子在每次洗脸涂护肤品的时候,可适当的给脖子部位也涂点,然后搭配上下左右的推拿手法,按摩颈部,可避免脖子长肉,减轻颈纹,拥有美丽紧致的脖子。

怎么减掉脖子上的肉

1、减少每日热量摄入

减肥首先从控制饮食开始,每日热量不能高于1500大卡,饮食需清淡,多吃含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。

2、多抬头活动颈部

抬头的动作,能让脖子处于拉伸紧张的状态,再加上活动颈部的动作,可促进颈部脂肪燃烧,帮助减掉脖子上的赘肉,一般是上下轻轻抬头至看到天花板的位置,然后在放下,重复动作15—30次左右,再右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,再左手进行左边的转动,长久坚持效果很好,还能有效去颈纹。

3、按摩脖子

按摩脖子可以促进颈部的血液循环,加快颈部脂肪代谢,有利于瘦脖子,通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式对瘦脖子非常管用,但要注意用力适当。

4、全身性运动锻炼

减肥的运动锻炼要多做一些全身性的瘦身运动,这样不仅能瘦全身,也能瘦脖子,建议每周进行3—4次,每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。

脖子上有肉是病吗

不一定。 需根据患者病情才能诊断,如单纯的只是脖子上有一圈肉,而没有其他身体不适症状的话,应该是最近吃多了高糖高脂肪食物导致的肥胖现象。但若是有呼吸困难、刺激性干咳、发绀、声音嘶哑等现象的话,可能是甲状腺肿大引起的,此病可由缺碘或相关酶的缺陷等引起脖子处的加重腺肿大,早期会有脖子明显感觉偏粗,衣领发紧,让人误以为是脖子上肉多所致,其病症有地方性和青春期性,对已形成的甲状腺肿不消退者建议尽快就医诊治。

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